Oddychaj z Martą
“Czasem wystarczy jeden świadomy oddech by wszystko stało się lżejsze.”
Zatrzymaj się na chwilę.
Wróć do ciała.
Zacznij od jednego oddechu.
Sesje oddechowe i praca z emocjami dla osób, które chcą się zatrzymać, wrócić do kontaktu z ciałem i świadomie oddychać.
Dla kogo jest ta przestrzeń?
Jeśli czujesz, że:
- Twoje ciało jest często w napięciu
- emocje bywają zbyt intensywne
- trudno Ci się naprawdę zatrzymać
- chcesz wrócić do siebie, ale nie wiesz jak
to jesteś w dobrym miejscu.
- Nie musisz nic umieć.
- Nie musisz wiedzieć więcej.
- Nie musisz być „gotowa”.
Wystarczy, że oddychasz.
Wystarczy, że jesteś.
Jak wygląda spotkanie?
Każde spotkanie odbywa się w stałej, spokojnej strukturze,
która daje poczucie bezpieczeństwa i czasu na bycie ze sobą.
Zaczynamy od rozmowy i zatrzymania.
Sprawdzamy, jak jesteś, co jest obecne w ciele i emocjach.
Jest przestrzeń na wprowadzenie do tematu spotkania.
Potem przechodzimy do sesji oddechowej.
Prowadzę Cię krok po kroku, w bezpiecznym tempie,
z możliwością przerwy w każdej chwili.
Na koniec jest czas na integrację i domknięcie.
Możesz podzielić się swoim doświadczeniem
albo po prostu pobyć w ciszy.
Całość odbywa się z uważnością i szacunkiem do granic.
Każde spotkanie trwa około 2,5 godziny i odbywa się online, w kameralnej grupie.
Sprawdź co inni mówią o moich sesjach
Jak możesz ze mną pracować?
Aktualnie zapraszam Cię do dwóch form pracy z oddechem i emocjami.
Obie odbywają się online i w atmosferze uważności.
Sesje grupowe online
Regularne wtorkowe spotkania w stałej strukturze:
rozmowa, sesja oddechowa i integracja.
Praca w grupie daje poczucie wspólnoty i bezpieczeństwa,
a regularność wspiera proces zmiany.
Spotykamy się w kameralnym gronie,
w pakietach 6 lub 12 spotkań.
Sesje indywidualne 1:1 (online)
Dla osób, które potrzebują indywidualnej przestrzeni
i uważnego towarzyszenia w swoim tempie.
Sesje 1:1 dają możliwość głębszego zatrzymania się
i pracy z tym, co aktualnie najbardziej obecne.
Szczegóły dotyczące przebiegu spotkań, terminów i zapisów
znajdziesz w zakładce „Sesje oddechowe”.
Kim jestem?
Mam na imię Marta.
Pracuję z oddechem i emocjami, tworząc przestrzeń,
w której można się zatrzymać, poczuć ciało
i wrócić do siebie – bez presji i oczekiwań.
Wierzę, że ciało wie, jak się regulować.
Czasem potrzebuje tylko uważności,
bezpiecznego prowadzenia i czasu.
Nie naprawiam.
Towarzyszę.
Jeśli czujesz, że to dla Ciebie…
Zapraszam Cię na sesje oddechowe.
Możesz zrobić pierwszy krok.
Reszta wydarzy się w swoim tempie.
Nie musisz wiedzieć więcej.
Nie musisz być gotowa.
Wystarczy, że oddychasz.